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张三丰创出太极十三式「世界太极张三丰的太极十三式各路太极拳的传承与演化」

太极拳源出武当道人张三丰,这已是数百年来不争的事实。

金庸笔下,一代武学奇人张三丰,闻名遐迩,享誉中外。是金老笔下已知出场人物中的第一人。

张三丰开宗立派创下一门门武学,传下一手手绝技,其武学造诣甚至已超越《天龙八部》中的扫地神僧,达到与“达摩老祖”相提并论的境界。

太极拳祖师张三丰,是一个传奇式的人物。

太极拳祖师是张三丰(资料图 图源网络)

影视剧中的张三丰

影视剧中的张三丰

据《明史·方伎传》和有关典籍记载:张三丰名全一,字君宝,号三丰。辽东懿州(今辽宁阜新东北)人。生于元定宗贵由二年,卒于明英宗天顺八年。身材颀伟,龟形鹤背,大耳圆目,须髯如戟,才华横溢,过目成诵,学识渊博,医术高明,道行高深,武功超绝。善嬉谐,旁若无人,因不饰边幅,又称邋遢道人。议论三教经书,则络绎不绝,所以心与神通,神与道一。寒暑惟一衲一蓑,所啖升斗辄尽,或数日一食,或数月不食,兴来穿山走石,能一日千里。行无常行,住无常住,人皆异之,咸以为神仙中人也。

张三丰出身书香门第,幼年入道,拜张云庵道长为师,后还俗专修儒学,曾在中山府安喜县作过县令,不久辞官,师从终南山火龙真人,传以大道,命出山修炼。元泰定甲子春,南至武当,住在少祖山洞穴(人称为“祖师洞”,元末在洞口建有一座砖石结构的殿堂,俗称“无梁殿”,六七十年代被毁),修炼“内丹功”。张三丰在山洞居住九载,练到九转还丹,终于练成。

张三丰练“内丹功”的实践与体会,在他的著作《玄机直讲》、《玄要篇》中多有记述。内丹功俗称“气功”,其行气需要肢体动作进行导引,张三丰根据练内丹的需要,创造了太极拳。张三丰创造太极拳有几种传说,一种是他看到鹊、蛇相斗(俗称“龙凤斗”),一种是他看到猫、蛇相斗(俗称“龙虎斗”),从中得到启发,创造了一套静如处子,动如飞羽,柔如灵蛇,刚如猛虎的全新拳法“太极拳”。

武当太极十三式为武当祖师张三丰首创,十三式是由:1、起式,2、抱球式,3、单推式,4、探式,5、托式,6扑式,7、担式,8分式,9、云式,10、化式,11、双推式,12下式,13、收式所组成。

太极十三式其攻防意识较强,其中内含吐纳导引,外气采补功,混元站桩等道家养生功法,十三式动作是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整过套路内有五脏八脉,外有五步八法,兼功防十三种组合,及容合道家养生术,故为“太极十三式”。

其动作要领是虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松沉自然,舌顶上腭,练习时要求形与气合,意与气合,气与神合,六合之中,神形具妙,动作之中绵绵不断,如行云流水,呼吸之中,升降自然,深细长匀,息息归根,一招一式都是对人生的生理和心理的调节,有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益,也是人生之长寿之法。

太极只所以能练身体,是因为经络的导引作用;呼吸有牵拉作用;意念的诱导作用;肢体的配合作用)。

练习太极拳所要求的过程和阶段:

第一阶段:入门:主练精化气。

第二阶段:蹬堂入室:主练气化神。

第三阶段:炉火纯青:主练神还虚。

第四阶段:蹬峰造极:主练虚还道,最终达到道发自然。

在实战中要注意:对方头斜说明要提腿来击,对方膀乍说明要出拳,对方侧身说明要进步,对方下沉说明要发飙。

太极十三式几经传承与演化,现如今太极拳以六家最出名。

陈式太极拳

明末拳法宗师陈王廷集长拳、大洪拳、红拳等技法,以“太极十三式”为蓝本,创立了自己风格的“陈式太极拳”。陈式太极拳在陈家沟世代传承,历经百余年,到了陈氏十四世陈长兴、陈有本两兄弟,两人归纳总结分别创编出太极拳大架一路、二路和太极拳小架一路、二路。

杨式太极拳

一代宗师杨露禅三下陈家沟,拜入拳法宗师陈长兴门下,学到太极拳不传之秘。杨露禅天赋异禀,将陈式太极拳发扬光大,再创杨式太极拳。当时人盛传:谁料豫北陈家拳,却赖冀南杨家传。杨式太极拳分养生架子与技击架子两脉,是杨露禅因人而异分别创立的架子。杨式太极拳至今享誉中外,在今河北永年广府依旧有着“太极之乡”的美誉。

武式太极拳

武式太极拳脱胎于杨式太极拳,得陈长兴(实则是杨露禅传授)、陈清平两代大师的精髓,博采众长,独创了一种“轻便简洁,古朴素雅,灵巧洒脱”的新型拳术,后人称之为“武式太极拳”。

吴式太极拳

吴式太极拳由杨班侯(杨露禅次子)弟子全佑所创。全佑在杨班侯门下学艺,根据自己的练拳感悟有所改换,逐渐形成了一套“道法自然,连绵不绝,刚柔并济、独具风格”的新型拳术,即“吴式太极拳”。

孙式太极拳

孙式太极拳由河北省完县(今河北省顺平县)人孙禄堂所创。孙禄堂,清末拳术大家,在江湖上素有虎头少保、天下第一手之称。孙禄堂师承郝为真,将太极拳、形意拳、八卦掌三家武术融会贯通,取其精华,改创了“轻巧灵动,变幻莫测,拳步相辅”的太极新拳路,人称“孙式太极拳”。

和式太极拳

和式太极拳由温县赵堡镇人和兆元所创。和兆元,赵堡太极拳名家陈清平著名弟子之一。和兆元的太极拳讲究技击实战,他改变了陈式太极拳的手法、身法、步法,以求搏击效果更佳,更自然。几经演化他创编了一套实战、养生的新拳路,即和式太极拳。

太极拳修身养性,既能强身健体,又能养生长寿,实为传统武术中的一大“神技”。闲暇之余,练练还是很不错的。

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